​目を温めながら視界をシャットアウト。忙しい頭を「黙らせる」時間です。ただ呼吸に集中して、深く呼吸をしましょう。瞑想が苦手な人も、温めて気持ち良い時間だから自動的に瞑想ができます。今日からあなたも瞑想を始めてみましょう。